С чего начать

Ближайшие встречи Женского Клуба

Бесплатные материалы Клуба

Хочу! >>

Тест-драйв

Тест-драйв лучших семинаров и тренингов от Ирины Норны

БЕСПЛАТНО !

Попробовать  >>

Магазин тренингов


Тренинги и семинары в записи

Зайти в магазин >>

Випассана. Или 10 дней молчания

ВипассанаУ меня новая мантра: «В любой непонятной ситуации начинай наблюдать реальность внутри себя» 
11 дней в конце марта я провела в Малайзии.

Зачем, спрашивается, меня туда понесло? За Випассаной.


Все фотографии в статье сделаны в городе Пенанге, на вершинах холмов которого, как раз расположен центр Випассаны. На самой Випассане, пользоваться любыми электронными предметами тотально запрещено.


Что такое Випассана?
Випассана, что означает «видеть вещи такими, какие они есть на самом деле», – одна из древнейших техник медитации, зародившихся в Индии. Она была заново открыта Готамой Буддой более 2500 лет назад и преподавалась им как универсальное средство от всех несчастий – как Искусство жить. Эта несектантская техника имеет целью полное искоренение загрязнений ума и, как результат, высшее счастье – полное освобождение.

Випассана – это способ трансформации личности через самонаблюдение. Она фокусируется на глубокой взаимосвязи ума и тела, переживаемой на личном опыте путем сосредоточения внимания на физических ощущениях, из которых состоит жизнь тела, постоянно взаимодействующих с умом и обуславливающих его состояние. Именно это основанное на наблюдении самоисследование, путешествие к общим истокам ума и тела, устраняет ментальные загрязнения. Результат – уравновешенный ум, полный любви и сострадания.

Человеку становятся понятными научные законы, управляющие его мыслями, чувствами, суждениями и ощущениями. Благодаря непосредственному опыту приходит понимание природы развития и деградации человека, механизмов умножения страданий и освобождения от них. Человек становится более осознанным, избавляется от заблуждений, обретает покой и умение владеть собой.


ВипассанаТрадиция

Со времен Будды випассана через непрерывную линию учителей передавалась до сегодняшнего дня. Индус по происхождению, настоящий учитель этой линии, господин С.Н. Гоенка, родился и вырос в Бирме (Мьянме). В то время как он жил там, ему посчастливилось обучиться випассане у его учителя, Саяджи У Ба Кхина, который в то время был большим государственным чиновником. После того как он обучался у своего учителя на протяжении четырнадцати лет, господин Гоенка в 1969 году поселился в Индии и начал преподавать випассану. С того времени он обучил десятки тысяч людей всех рас и религий как на Востоке, так и на Западе. С 1982 года он начал назначать Учителей-ассистентов, которые помогают ему с все возрастающим интересом к курсам випассаны.


Курсы

Техника преподается на 10-дневных курсах, во время которых участники соблюдают Кодекс Дисциплины, изучают основы метода, и практикуют в объеме, достаточном для получения полезных результатов.

Курсы требуют тяжелой, серьезной работы. Существуют три этапа тренировки. Первый заключается в том, что на все время курса, необходимо воздерживаться от убийства, воровства, сексуальной активности, лжи и принятия опьяняющих веществ. Эти простые правила морального поведения служат для успокоения ума, который в противном случае будет слишком возбужденным для выполнения задания самонаблюдения. Следующий этап - развитие владения умом путем фиксации внимания на естественной реальности постоянно изменяющегося потока дыхания, как оно входит и выходит через ноздри. На четвертый день ум становится достаточно спокойным и достаточно сосредоточенным для самой практики випассаны: наблюдения ощущений по всему телу, понимая их природу и развивая уравновешенность, учась не реагировать на них. Наконец, в последний полный день курса участники учатся медитации любящей доброты, доброжелательности по отношению ко всем, где чистота, наработанная в процессе курса, разделяется со всеми существами.

Вся практика представляет собой тренировку ума. Точно также как мы используем физические упражнения для улучшения здоровья тела, випассана может быть использована для развития здорового ума.

Випассана


Моя Випассана в цифрах:

9 дней тотального молчания. Ты можешь поговорить только с учителем - спросить его про технику (только про технику). Можешь поговорить с теми, кто служит группе медитирующих в качестве обслуживающего персонала. С целью попросить помощи в бытовых вопросах (типа - "в женском блоке у унитаза второго справа бачок сломался - почините"). Все остальные разговоры - под запретом.
Со студентами ты даже не должен пересекаться взглядом во избежание желания общаться и возникновения новых мыслей.
 
11 дней пребывания на курсе без контакта со внешним миром, с запретом покидать территорию. С разделением на мужскую и женскую зоны.
 
10 часов медитации ежедневно. Из которых от 3-х до 6-ти часов ты сидишь в неподвижной позе, не меняя ее, не почесывая то, что чешется, не сдувая пряди со лба. Хорошо, что это не 3-6 часов подряд, а 3-6 подходов по одному часу. 
 
100 часов медитации по окончанию курса.
 
4.30 - подъем и 21.00 отбой.
 
8 стран, из которых люди съехались на эту медитацию.
 
22 женщины и 16 мужчин. 
 
11 дней без девайсов, телефонов, книг, письменных принадлежностей, ручек, записных книжек, клочков бумаги.
 
Випассана


Что такое Випассана для меня? 

Вообще мне ужасно хотелось помолчать дней так с десяток и посмотреть - что за кульбиты будет выкидывать мой мозг. Дальше этого моя фантазия не простиралась, но я точно знала - мне туда НАДО.
 
Я была в Таиланде в тот момент, когда поняла, что планы на март вполне позволяют вписаться на 10 дней на курс.
 
Вот уже два года я знала про Випассану и хотела на Випассану, и дважды у меня срывались планы. Один раз я даже записалась и мне подтвердили участие в Киеве, но у меня поменялись планы и я отменила.
 
Итак, Таиланд… Увы! В Таиланде все курсы Випассаны оказались заняты и забиты под завязку до ноября! Ближайший курс с открытой записью на подходящие мне даты был только в Малайзии. Для бешенной собаки семь верст не крюк, а для Норны 17 часов в пути на автобусах и перекладных - это все равно, что голая задница для ежа. Не этим меня пугать, ой, не этим.
 
Решено. Пишу заявку на сайте Випассаны - и вот оно - радостное подтверждение того, что я принята на курс.
 
Випассана


Для меня Випассана стала очень многим. 

В первую очередь - это способ уединения от мира. Кааааааак я была счастлива, что мне не надо никому улыбаться, не надо отвечать на дежурные вопросы о жизни и погоде, не надо впускать в свою жизнь людей, письма, сообщения, звонки, события, явления, новости, друзей, недругов, etc.
 
К сожалению, побыть там наедине с собой у меня не получилось. Потому что компания со мной на Випассану заявилась очень шумная! Кто же это со мной был, кто постоянно мне мешал и не давал сосредоточиться?
О))))
Попробуйте угадать)))
Да?
Получилось?
Рассказываю… Я всегда там была с собой, с собой и еще с собой, а когда затыкались эти трое, начинала говорить Я, Я и ЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ. Тут должен быть смайлик, изображающий безнадежный вздох.
В общем, мозг не заткнулся ни на секунду. И если вы думаете - что это я такая - не смогла взять себя в руки, а вы бы точно предавались там благостной тишине в уме - сходите на Випассану, потом поговорим. Готова спорить на большие деньги - что вашим рекордом будет 2 минуты. 2 минуты тишины в мозгах.

 
Если в одном предложении - что самого ценного я получила на Випассане и ради чего я туда ехала (кроме тишины и знакомства с собой в тишине) - это научиться не выдавать автоматические реакции.
Еще это называют «не заводиться». Сейчас так модно юзать во все тяжкие слово «Осознанный» и «Осознанность» - но вот мало кто вкурил, собственно, сам смысл слова. И подразумевают под этой осознанностью каждый кто что хочет. Полный бардак.
А осознанность - это всего лишь - осознавать действительность такой, какая она есть, и осознавать как я прямо сейчас на нее реагирую. И если успеваю осознать - то буду ли реагировать вообще.
 
 
Випассана
 

Это уникальный метод очищения сознания.
Совершенный метод. Метод, который я искала много лет.

Випассана - абсолютно безупречная методика, в которой нет:
1) Гуризма. Нет одного великого гуру, на котором бы замкнулось это учение. Да, его придумал Будда. Да, его передает Гоенка. Но они все уходят и уводят от личности. Они говорят лишь о методе, который работает. 
 
Кто такой Будда? «Будда» в переводе с языка тех времен означает - «просветленный». Это не имя, не фамилия, и даже не псевдоним инфобизнесмена. Это человек по имени Готтама, великий ученый, который сел под дерево и стал научно наблюдать - что с ним происходит во время дыхания. Он посвятил всю свою жизнь тому, чтобы найти научно-обоснованный метод - как через работу со своим телом перестать печалится и стать счастливым. И как истинный ученый, когда методика выкристаллизовалась, он отдал ее людям. Всем людям. Он учил людей випассане. 
 
Мне всегда претят методы и учения, где во главе стоит конкретный один единственный человек - и ты или только с ним или никак без него. Ты только через этого конкретного Гуру / Мастера / Инфобизнесмена / Великого можешь получить нечто особенное. Обычно такой подход еще сопровождается четко-обозначенной суммой денег, которую берет «гуру» за подключение вас к великому разуму. Каждый раз, когда я попадала в подобные собрания - я вставала и уходила.
 
Я не могу видеть лица адептов, которые взирают на картинку некоего человека (который, наверняка, какает и иногда пукает) как на свет в единственном окошке. И мне, безусловно, подходит утверждения Готтамы Будда, который говорит: «Приветствую Будд в каждом из вас. Были тысячи Будд до меня и будут тысячи Будд после". ЛЮБОЙ человек может стать счастливым, убрать из своей жизни печали. Может стать Буддой… Просветленным...
 
 
2) Нет эзотерщины. Лишней, ненужной, которую сейчас лепят куда надо и не надо. Шаманизма, реинкарнационики, чакр, фигакр, солнцестояния, энергии планеты и так далее. Нет, не поймите меня превратно - я все это люблю и даже пользуюсь теми или иными инструментами. Но все же предпочтения я отдаю методам, которые имеют и научный фундамент. Как, например, позитивные установки и мысли в голове - ничто иное, как радиоволна, которая входит в резонанс с радиоволнами схожей частоты. И вещь, явление, человек, который вибрирует со мной на одной частоте - притягивается ко мне.
 
Вот и Випассана… Совершенно научная теория + практика по очищению ума и тела, и установлению счастья и гармонии в отдельно взятом человеке.
 
После Випассаны я еле дождалась пока нам разрешили взять в руки листы бумаги и ручки!
И стала сразу набрасывать идеи новых картин.
Випассана

 


Какие у випассаны есть побочные эффекты?

Эффект первый - вы разводитесь. Разводитесь с людьми, которые выносят вам мозг. Нет, вы и раньше подумывали о том, что тут что-то не здоровое происходит, но что-то как-то не замечали это так остро, включались слишком сильно в них и в ситуации, созданные ими. После випассаны все гнойники в общении становятся слишком очевидны. И одним махом руки в первую неделю сразу после випассаны убрала из своей жизни трех… ну... достаточно близких людей. Нет, я даже не была инициатором. Просто когда начался очередной вынос моего мозга, я вдруг не включилась. И увидела происходящее со стороны. И все, что мне захотелось сказать - это: «Стоп. Я выхожу из этой игры» 
 
Я установила очень большую дистанцию с этими людьми, почти недостижимую. И мне очень это понравилось. Образовавшийся вакуум сразу же заполнился новым общением и более качественными отношениями.
 
Випассана

Эффект второй - вы становитесь сильно равнодушнее. К людям, их бурным радостям и эмоциям. Как негативным, так и позитивным. Становится заметнее, что как и в первом случае, так и во втором, человеку просто нужна истерика. Иногда для истерики подворачивается хороший повод, а иногда отрицательный - люди берут любой повод, потому что это удовлетворяет запрос в поводе для истерики.

 
Эффект третий - как следствие второго побочного эффекта, вы становитесь сильно равнодушнее к своим собственным истерикам и страданиям. У них теряется вкус.
 
Это же классно, скажете вы.
Это же пресно - скажу я.
 
В жизни сильно падает градус мексиканских страстей внутри меня и вокруг меня. Становится сильно скучнее жить. Тебе выносит человек мозг - ты ему просто говоришь - до свидания. Не мучаясь полгода вопросом «как он так может?», не задавая вопрос самым близким: «что я делаю не так в этих отношениях?», не веря в прекрасное будущее, что однажды раки на высокой горе устроят свистательный хор, и человек осознает, как он неверно поступает по отношению к ситуации… Нет. Просто - «до свидания», с любовью и без обид.
 
Вдруг ты понимаешь, что у человека есть его реальность, и в ней он совершенно прав. И из уважения к его реальности ты не будешь думать, что он или она плохой-плохая. Но и с тобой все в порядке, просто реальности разные и в данном конкретном случае синхронизации не поддаются.
 
Тоска. Никаких тебе женских истерик и страданий.
 
Ты вдруг видишь, что у проблем, оказывается, сразу видится пять легких выходов, 5 посложнее и еще десяток нестандартных, вместо трагического заламывания рук и стенания «выхода нееееет!!!!». Как-то приходится скучно и по-взрослому брать и делать.
 
А как же театр? А как же яркие краски жизни?...
 
Нет, я определнно скучаю по своим разноцветным эмоциям и розово-голубо-черным очкам, сквозь которые я с таким наслаждением взирала на мир, раскрашивая его в свои цвета под свое настроение. В ПМС - в черный. В минуты душевной радости - в розовый. Ох, а как потом душевно страдать оттого, что какого-то не очень приятного человека по розовому периоду в розовый сама же окрасила, а он ну никак не хочет быть розовым, все черный и черный. Это ж такой повод локти к небу позаламывать. 
 
Все это осознание вошло в мой мир еще до Випассаны. Но оно случалось хаотично, под настроение, как диета, которую постоянно срываешь. После Випассаны эта легкость приобрела постоянный характер
 
Випассана

Эффект четвертый - вы становитесь неинтересны публике. Почему? Потому что побочный эффект 1, 2 и 3. Потому что вы перестаете цепляться за те крючки, которые вам эта публика (близкая и не очень) раскладывала, чтобы вы зацепились и как следует поэмоционировали в пространство. Вас подвампирят, разведут на «каку» и, насосавшись, отвалятся довольные, а еще вам могут ткнуть пальчиком, дескать, айяйяй - чего вы такой или такая неуравновешенный... А после Випассаны вы такой холодный, как айсберг в океане.  Вас и так провоцируют, и эдак, а вам пофиг. Рядом с вами разговоры о том, как страшно жить и как все сложно в этом мире…  Нет, вы не сдерживаетесь, не подавляете… Вам тупо скучно с ними.  Как со щенком, который лает и пытается с вами играть уже второй час подряд. Тупо зае88л. Так и ваши провокаторы - как надоевшие щенки… Поэтому злость и ненависть всех тех, кого вы годами кормили своими эмоциями, вам стопроцентно гарантированна.
 
Да, и еще… Простите, но с вами скучно. У всех тусня до утра, а вы - домой - спать пораньше. Потому что у вас утром режим - надо випассану подышать в 6 утра...
 
Эффект пятый. Вы едете такая (или такой) на Випассану познакомиться с собой. Узнать величие себя внутри где-то там. Раскрыть свой космос…
Тут должен быть смайлик, рыдающий от истерического хохота))))
Нифига подобного у вас не произойдет. То, что вы раскроете  в себе, по крайней мере в первые три дня, вам жутко не понравится. Никакой чистой девы, с тишиной в мозгах, вам не светит. На Випассане вместо космической Вас, духовной и тонкой, ожидает непоседливая натура, полная безобразия в мозгах, обид на себя и других, негатива, который можно черпать ведрами. И это при том что я, простите, Норна - которая годы работает с собой в этом направлении. 
И если вы сейчас читаете и думаете про меня - ой-ой, какая плохая Ира - я вам искренне желаю спуститься с гор своего Эго и быть готовым вот так же писать такие личные подробности для всех тех, кому очень поможет Випассана, и кто после моих статей решит туда отправиться.
 
Так вот, вот эта мадам, с которой вы познакомитесь на Випассане, как ни странно, тоже заслуживает любви. И вы это поймете день на четвертый. Но это уже будет не побочный эффект))))
 
Ну, хватит о побочных эффектах.
Лично меня эта вся побочка только радует.
И даже это я записываю в плюс.
 
 
Випассана

Теперь о том, что вы гарантированно получите на Випассане:

1) Озарения. И вдохновение. 
 
2) Проработку обид, о которых вы думали, что забыли. Вы будете в шоке от того, сколько в нас сидит агрессии и обид, и как эти двое между собой переплетены.
 
3) Проработку очень старинных травм на тотально-финальном уровне. То есть, если у вас было что-то, с чем вы уже «я уже столько раз это прорабатывала, а оно опять всплыло!» - то если уж на Випассане это всплывет - то уже наверняка с корнем. 
 
4) Ощущение, что счастливая жизнь достижима - она прям вот под рукой.
 
5) Колоссальное удовлетворение от силы контроля над своими эмоциями и реакциями.
 
6) Проработаете навык НЕ РЕАГИРОВАТЬ. Не быть футбольным мячом в чьих-то руках. Наблюдать реальность, а не спешить с реакцией.
 
7) И следствие из пункта 6 - очень повысится осознанность и невосприимчивость к «проблема-проблема-проблема-ужас-ужас-ужас!». 
 
8) Неожиданно друзей, которые подглядывали за вами всю Випассану, и когда на 10й день разрешат говорить - вы будете общаться со своими соседями по комнате и медитации как с давнишними друзьями, обменяетесь фейсбуками, инстаграммами и будете общаться!
 
9) Навык наблюдать реальность внутри себя. Когда мир вокруг рушится. Например, ваш ребенок орет и ведет себя непристойно, и раньше бы вы как-то начали строго и сложно на это реагировать, потом заламывать руки от бессилия в воспитании и всякой дряни. А тут просто вы спокойно смотрите на ребенка / мужчину / подчиненного. Секунду смотрите, вторую, просто дышите, третью… Человек, в шоке от вашего молчания, сначала срывается в еще больший неадекват, а потом… затихает… Накрывается чувством стыда и говорит: «мам, ну прости меня, пожалуйста…» и перед вами снова совершенно вменяемый мужчина / ребенок / коллега - а главное, вам не потребуется тратить еще 2 часа чтобы, восстанавливать свое душевное равновесие и строить планы мести / разговора / возмещения морального ущерба.
 
На этом все.
Всем на Випассану.
А мне - клятвенное обещание писать статьи сразу по мере событий, а то эмоции остались в марте месяце, а сейчас май, каникулы в Египте (на другом конце света ж) и в тиши гостиницы я вымучиваю из себя этот текст, потому что обещала.
 
Вопросы в комментарии.
 

В общем, все на Випассану: https://www.dhamma.org/ru/index

 

Понравилась статья?
Хочешь получать ВСЕ НОВОСТИ, СТАТЬИ и Лучшие предложения Клуба себе на почтовый ящик самой первой?

Просто подпишись на Клубную рассылку и заодно получи в подарок
Курс "Как стать Женщиной Влияния и получать Роскошные подарки уже через 30 дней!"

Ваше имя: * Ваш e-mail: *
узнают о всех новостях первыми!
Хочешь рассказать о нас друзьям? Нажимай на кнопки соцсетей и поделись позитивом с Подругами и Друзьями!


Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".
Аватар пользователя Олька
Ира, как же мне нравится твой подход. Особенно про "гуризм"  и "эзотерщину" (мне еще нравится слово "шизотерика"). Вот прям ДА! Хочу на Випассану еще с самого первого твоего поста про это. Когда-нибудь и у меня это случится.

P.S. А курс был на русском или на английском, или на каком?
Аватар пользователя Ольга Т.
Спасибо, Ирина! С удовольствием прочитала статью. Да, сейчас очень много пишут,говорят об осознанности. Я вспоминаю как раньше писала с своих листочках с мечтами: я живу осознанно, вообще  не понимая, что это значит. И  только спустя несколько лет, сейчас я поняла чтоэто значит; жить осознанно, или жить здесь и сейчас, в настоящем моменте, а не в призрачных мечтах или сожалениях о прошлом. Наверное, такая жизнь сейчас: все куда-то бежим, торопимся... исложно поток мыслей остановить, сконцентрироваться на чем-то происходящем сейчас, чтобы прожить этот момент. А ведь это и есть наша жизнь, она состоит из моментов.

Мое мнение - откровенная статья, о ваших чувствах. Есть над чем подумать... Спасибо)) 
Аватар пользователя Оленька1101
Ирина, спасибо за честность и что поделились пережитым опытом.
Да, согласна, осознанность это когда "осознал- и не реагируешь" (и это крутое открытие), ни один мускул не дрогнет ни лица, ни души. Просто наблюдаешь. Жаль только, что такие моменты не так часто бывают.
Тоже хочу на Випассану. Думаю в будущем посещу ее или она меня)).
А по поводу позитивных эмоций (ну то, что не раегируешь даже так). Краски жизни, действительно, становятся более пастельными. Теперь понимаю, что это нормально, а в тот момент, когда ко мне все это пришло, я потом сдрейфила немного. Тоска какая-то посетила. ЧТО ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ВАЖНО.
И разводиться с некоторыми близкими людьми тоже испугалась( Назад повернула.
и все озарения махом покинули меня и понадобилось время, чтобы справиться с этим, даже не побоюсь сказать, предательством себя. Наверное, просто была не готова к таким прозрениям. Потому что Знания надо укреплять в себе.
Випассана, думаю, отличный способ для этого.
Интересная статья. Прочитала и как-то светлее на душе стало. Випассана зовет). Спасибо.
Аватар пользователя Lisabet
Ну эта статья прям знак Вселенной! Я вот недавно начала размышлять о том,что хочу пройти випассану,а узнав,что надо проходить 10 дневные курсы подумала "ну я так не играаааю. А побыстрее и проще нельзя?". Вот мне и ответ:нельзя!))))
Аватар пользователя Dark_Lady_
Для меня Випассана это что-то новое и непривычное, но очень интересное. Сама идея того, что человек находится без телефона, интернета, да и просто человеческого общения наедине с самим собой достаточно необычна. Бывают такие моменты, когда очень хочеться выключить звук на телефоне и ограничить количество общения, но чаще всего именно тогда нет возможности это сделать. Заманчивая идея - узнать себя настоящую, пусть даже обидчивую врединку, понять свои чувства, разрулить обиды и навести порядок в голове наконец-то. Я по натуре человек эмоциональный, поэтому научиться контролировать чувства и реакцию на происходящее, понять и принять ту самую осознанность, которая действительно последнее время стала достаточно популярным термином и у всех на устах, очень хочеться.
Аватар пользователя Куратор Юлия Утро
Статья улётная! Как могут надоесть щенки?! :) Я не представляю как можно просидеть без движения час, у меня спина не выдерживает такое, только лёжа в шавасане.
Аватар пользователя Marinajuana
Ирина, ты волшебница! Я давно не читала рассылку, ибо много сложностей в жизни. И в минуту отчаяния открыла твое письмо очередное, мельком глянула и зацепилась за одну фразу о том, что женщина должна уметь просить мужчину, о том, какой женщине мужчина дарит подарки и т. п. Надо сказать, что у меня чудесная семья и муж-золото, только не может найти достаточно денег. И в момент прочтения твоих фраз я вдруг задумалась, что надо немного отпустить ситуацию и возложить ответственность хотя бы наполовину на мужа.
Думаю, ты уже улыбаешься, догадываясь, что произошло дальше)) Еще не все проблемы решены, но муж действительно взял на себя большую часть вопросов по финансам (раньше он помогал во всем, кроме этого, думая, что в чужой стране ему нет возможности зарабатывать)! И снял часть тяжелой ноши с моих плеч. Я очень рада. Считаю, что твои письма заряжены волшебством!)))) Всего неделя-две - и процесс пошел в нужную сторону!

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".




Эффективные инструменты интернет-торговли
Принимаем Z-Payment Яндекс.Метрика