С чего начать

Ближайшие встречи Женского Клуба

Бесплатные материалы Клуба

Хочу! >>

Тест-драйв

Тест-драйв лучших семинаров и тренингов от Ирины Норны

БЕСПЛАТНО !

Попробовать  >>

Магазин тренингов


Тренинги и семинары в записи

Зайти в магазин >>

Просто или сложно? Сила осознанного дыхания

Сила осознанного дыханияПоговорим об осознанном дыхании.

Как часто мы ищем сложные, витиеватые  рецепты и способы решения какой-то задачи? И совсем не замечаем простых инструментов, осознанное использование которых может дать огромные результаты.

Известный финансовый консультант Бодо Шефер в своей книге «Собака по имени Мани» написал: «В простоте кроется опасность. Часто мы склонны слишком быстро заявлять: "Да,  я это уже знаю". Для этого достаточно, чтобы знакомыми оказались отдельные ключевые слова. Но это ловушка. В тот самый момент, когда мы выносим заключение "Я это уже знаю", мы прекращаем учиться"


В простых вещах, с которыми мы живём каждый день, заключена большая сила, если просто обратить на это внимание. Поэтому, когда я делаю какую-то практику, то мне обязательно нужно докопаться до механизмов, которые эта практика запускает, тогда мой ум даст зелёный свет и не будет придумывать различные отговорки, почему мне не надо делать какое-то упражнение.

Так, например,  когда я осознанно дышу, пишу Утренние страницы или бесцельно гуляю и при этом понимаю, какой в этом  заключен смысл,  у меня гораздо больше внутренней мотивации делать это, соответственно, и результат другой. Не нужно себя заставлять, насиловать сделать что-то полезное для себя.  Это естественный механизм. Куда внимание – туда энергия, куда энергия – туда и кровь, то есть материя. Если я буду качать бицепс и при этом из раза в раз сопровождать этот процесс  думами  о том, что Вася мне не позвонил, мой бицепс будет развиваться слабо, увы. Потому что мозг будет подавать слабый  ток  в тренируемую часть тела из-за слабой концентрации на вожделенном рельефе.
       
В прошлый раз мы говорили о диафрагме, влиянии телесных практик, в частности, дыхательных. Я очень рекомендую обратить внимание на дыхательные практики, ибо пользу они приносят колоссальную.

Осознанное дыхание способно творить чудеса.

Вы  прокачиваете и заряжаете своё тело чистой энергией, запускаете обменные процессы, успокаиваете ум,  повышаете общий уровень вибраций. Одновременно вы раздышиваете диафрагму, «приглашая» её распаковать прошлые истории.
       
Как я уже говорила, диафрагма играет очень важную роль, так как   впечатывает в себя весь наш травматический опыт.  Впоследствии это отражается на качестве нашего дыхания. Оно становится прерывистым или тяжёлым. У кого-то очень робкий вдох при нормальном выдохе, как правило, это подавленные страхи. Кто–то боится выдыхать, проявить свой гнев. Можно понаблюдать за собой, в каких ситуациях как вы дышите. 

Некоторые сторонние наблюдатели отмечают, что когда человек начинает заниматься собой, делать какие-то практики, он меняется, не всегда в лучшую для других сторону. Например, может проявиться подавленный ранее гнев, злоба, обиды. Это совершенно естественно, ведь тело начинает отпускать  то ненужное, что в нём было запечатано годами. 

Здесь важно не сбежать  в эмоции, не махать шашкой, снося всем головы, или, наоборот, не  уйти в обвинение себя, «ну что же это я такая непутёвая, всё не как у людей, и правда,  эти упражнения – сплошное зомбирование, пойду, посмотрю сериал». 

Попробуйте просто осознанное дыхание.

Если вам тяжело, поднимаются обиды, гнев, печаль – дышите ртом. Соедините сознание тела и те знания, которые вы уже имеете по работе с эмоциями, чувствами, такие как: проговаривание своих чувств, слёзы,  письмо и т.д., техник в наличии имеется очень много, в том числе и на сайте - и попробуйте их совместить.   Если чувствуете, что ваш вдох в неприятной ситуации стал подозрительно коротким и прерывистым – осознанно увеличьте его продолжительность. Так же и с выдохом.  Постепенно вы заметите, что постепенно дыхание станет  более  плавным, глубоким, зажим в теле будет растворяться, наступит лёгкость. Своим присутствием вы останетесь в теле, не сбегая в ненужную болтовню в голове. Таким образом, вы существенно поможете себе в момент кризиса.
 
В комментариях напиши, пожалуйста, как ты справляешься с эмоциональным напряжением?  И что делаешь, когда Его Величество Ум саботирует твоё развитие? Получается ли у тебя осознанное дыхание?

 
 
 

Понравилась статья?
Хочешь получать ВСЕ НОВОСТИ, СТАТЬИ и Лучшие предложения Клуба себе на почтовый ящик самой первой?

Просто подпишись на Клубную рассылку и заодно получи в подарок
Курс "Как стать Женщиной Влияния и получать Роскошные подарки уже через 30 дней!"

Ваше имя: * Ваш e-mail: *
узнают о всех новостях первыми!
Хочешь рассказать о нас друзьям? Нажимай на кнопки соцсетей и поделись позитивом с Подругами и Друзьями!


Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".
Аватар пользователя Ольга Т.
Спасибо, Анна! Классная статья! Очень часто мы действительно не понимаем важности простых вещей из-за чего многое упускаем. Спасибо, что напомнили о важности осознанного дыхания. Ведь это так просто, а результаты значительные.
Аватар пользователя Юлия Егорова
Аня, спасибо за статью. Действительно, в запаре, в панике иногда бывает полезно просто остановиться и осознанно отдышаться. Спасибо, что напомнила об этом kiss

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".




Эффективные инструменты интернет-торговли
Принимаем Z-Payment Яндекс.Метрика