fbpx
Последний день низких цен на программу "Новая женщина 21 века". Записывайся!Подробнее

Как победить прокрастинацию?Мы делаем выбор, всегда, каждую минуту своей жизни. Но почему иногда этот выбор – не в сторону успеха? Почему возникают ситуации из серии "Все знаю, все помню, но ничего не делаю"? Как же победить это состояние, называемое "прокрастинацией"?

 

Почему наши "свершения" откатываются, подобно морской волне, где-то на этапе "помечтать" или на этапе "написать списки дел"?

А потом можно весь дом обклеить этими списками – и ничего…

Вариантов, как всегда, множество. Статьи в интернете пестрят информацией на тему прокрастинации, вернее – ее отсутствием.

"Никто не знает, откуда берется эта беда, но она охватывает мир..", "Пока нет рецептов, как выйти из этого" и так далее..

Почитаешь все это, и еще больше тянет сложить лапки и впасть в дремучий сон, оставаясь в своем болоте, в точке, откуда вас не выпускает коварная "болезнь века", усугубляемая жизненными обстоятельствами, отсутствием сил и желанием хоть что-нибудь делать.

Но что я хочу сказать?

Победить прокрастинацию – вполне реально!

В моей жизни, на моих глазах, клиенты выходят из состояния прокрастинации и самосаботажа, и делают это блестяще, с удивлением наблюдая за собой как бы со стороны. Потому-то я и поглядываю со скептической грустью на статьи, загоняющие человека, столкнувшегося с этой проблемой, еще дальше, в угол, заботливо подкладывающие ему туда подушечки и поощряющие его: "Что поделаешь? Не один ты такой"

Клиенты, с которыми я работаю, точно знают и скажут: выход – есть, и решать — вам.

Как победить прокрастинацию?

Давайте разберемся, как все-таки можно победить прокрастинацию, куда покопать в поисках этого самого выхода, и где та волшебная таблетка, выбрав которую, вы резко взлетите на вершину деятельного счастья.


Итак, правило первое: ТАБЛЕТКИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ. у вот, и она туда же. Что же делать? Смириться?"

Нет. Таблетки не существует, но существует несколько направлений работы с собой, решающих вашу проблему.

Нет волшебного пенделя, но есть пути выхода. Задача в том, чтобы увидеть их – раз, выбрать приоритетные – два, сделать первые шаги — три. В этом вам может потребоваться серьезная поддержка и мотивация. Вы должны четко понимать, чего ради шевелитесь, и у вас должен быть кто-то, кто верит в вас даже больше вас самих.

Читаем правило второе: ЗНАЙ, КУДА ИДЕШЬ.

Без понимания своей цели вы просто не увидите путей. Вы находитесь словно в тумане, и куда ни пойди – все кажется бессмысленным. Необходимо найти себе результат, направление и то, за чем вы туда хотите. Большой такой рубин, королевский алмаз, ваш личный клад.

Почему сложно справиться с прокрастинацией самостоятельно, в одиночку?

Потому что каждый путь – сугубо индивидуален, и на то, чтобы найти его, начать движение, вам нужен толчок, ресурс. А в состоянии спячки ваши ресурсы не активированы.

Вам может даже казаться, что у вас и вовсе нет никаких ресурсов

Третье правило: НАЙДИ ПОДДЕРЖКУ.

И под поддержкой я отнюдь не подразумеваю маму, гладящую Вас по голове со словами "ну, ты же так стараешься, что уж, всему сразу не бывать…"


Без чего еще выход из трясины затруднен?

Посмотрите: прошел день, длинный день, полный хлопот и забот. Что вы сделали классного в течение этого дня? Кажется, ничего особенного, так ведь? А теперь возьмите ручку и блокнот и запишите минимум пять своих личных достижений за сегодня.

Иногда достаточно понять, что Вы НЕ БЕЗДЕЙСТВУЕТЕ, чтобы обрести крылья и начать действовать еще более продуктивно. Just do it.

Пишите, исходя из реалий сегодняшнего дня, не сравнивая и не оценивая свою "успешность". В разных обстоятельствах успехом и достижением для вас может быть как что-то глобальное, так и самые элементарные вещи. Будьте субъективны. Только Вы знаете, что вам стоил тот или иной пункт.

Правило четвертое: ЗАПИСЫВАЙ УСПЕХИ.

Записывайте свои успехи каждый день в течение месяца и вы действительно ощутите перемены, уже в первые дни, уже от одного этого шага.

И вот, у вас есть наглядное зафиксированное доказательство того, что вы на плаву, вы на рельсах, и вы можете шевелиться. Нужно просто сделать импульс в ту, нужную сторону.

Где его взять?

ОТПРАЗДНУЙТЕ свои успехи!

Отметьте их не простой "галочкой", как должное, с мысль о том, сколько вы еще могли бы сделать, если бы не.. Отметьте свои успехи как личные достижения, с осознанием, что вы – достойны отдыха и похвалы.

Прислушайтесь к своему внутреннему ребенку – чего он хочет, какой радости? Побалуйте себя любимым коктейлем, хорошей книгой и отдыхом.

Фиксируя свои успехи, вы получаете импульс к дальнейшему действию, подкрепленный ПОЗИТИВНЫМИ ЭМОЦИЯМИ.
А это – очень ресурсный аспект.


Итого, правило пятое: ПРАЗДНУЙ СВОИ УСПЕХИ!

  • каждый день

  • раз в неделю

  • раз в месяц

Помните, вы – хозяйка своей жизни, и вы вольны выбирать, как ее жить. У вас есть все ресурсы и возможности для того, чтобы шаг за шагом выстроить жизнь своей мечты.

Как победить прокрастинацию?

 



Прямо сейчас напишите в комментариях о своем опыте. Как Вы справляетесь с такой ситуацией? Удалось ли вам победить прокрастинацию в вашей жизни? Что Вы можете еще посоветовать тем, кто погряз в дедлайнах и отчаивается по этому поводу? Что работает лично у ВАС?

 

 

Комментарии к статье

  1. ООО, спасибо, Тани! как
    ООО, спасибо, Тани! как вовремя!!!

    наверняка в любой отдельно взятый момент времени найдется сотни и тысячи таких, кому это как раз очень нужно.

    Но мне повезло: я это увидела и прочитала.

Добавить комментарий