Мысль»у меня не получилось» пульсирует внутри, настроение становится все хуже и хуже. В такие моменты кажется, что ты ни на что не годна и что ты последняя неудачница, не способная ни на что. Самооценка падает ниже плинтуса вместе с мотивацией двигаться вперед. И тогда загоняешь себя в долгоиграющий спад, а потом и в депрессию, из которой очень сложно себя вытянуть.
В чем истинная причина ваших провалов. Чего нельзя делать ни в коем случае во время депрессии. Как правильно выходить из спадов. Узнать решение.
1. Выясните объективные причины, почему не получилось.
Задайте себе вопрос:
Почему не получилось?
В итоге может оказаться, что вы сделали все, что могли, и сделали все, как надо, даже больше, но не получилось по не зависящей от вас причине. Ваша ошибка была лишь в том, что вы не учли этот внешний фактор.
Одна из возможных причин, почему вы не достигли своей цели в поставленный срок — вам не хватило времени. И не хватило его потому, что по пути вы обнаружили свои страхи и установки, которые мешали достижению этой цели и с которыми пришлось поработать. Не сожалейте об упущенном времени, вы проделали важную работу, без нее было не продвинуться вперед. Теперь путь открыт, и именно сейчас не время опускать руки.
Чувствуете, что устали и нет сил? Передохните и снова в путь. Возможно, вы всего в нескольких шагах от своей цели. Сдаваться всегда слишком рано!
После того, как вы ответили на вопрос «почему не получилось?», задайте себе еще один волшебный вопрос: Что нужно сделать, чтобы в следующий раз получилось?
Каждый раз, когда вы думаете о своей неудаче, вы направляете туда свое внимание, а значит, и энергию. И направляя свою энергию на то, что не получилось, вы увеличиваете это в разы. В один момент можно раздуть небольшую неудачу до катастрофы, окончательно потерять веру в себя и просто бросить то, в чем, возможно, состоит ваше предназначение и к чему у вас таланты.
Фокусируясь на своей неудаче, вы совсем упускаете из виду то, что по пути вы получили массу важных осознаний, узнали много нового, обрели несколько новых навыков, достигли несколько параллельных целей, а также решили несколько важных задач, которые продвинут вас к успеху.
В своем «не получилось» вы просто забываете об этом и обесцениваете все свои успехи.
Задайте себе вопрос: Что получилось, пока вы шли к результату?
Посмотрите реально, без эмоций, на ситуацию, на все то, что вы сделали до момента «не получилось», и запишите ответы на эти вопросы:
А что получилось?
Что для себя поняли, пока шли к этой цели, какие важные осознания получили?
Что узнали нового?
Чему научились, какие новые навыки получили?
Какие задачи решили по пути?
Какие важные цели удалось достичь, пока шли к этой цели? Как это повлияет на вашу жизнь и продвинет вас к основной цели?
Этот способ очень эффективен для тех, у кого самооценка упала ниже плинтуса и у кого не получается вернуться в ресурсное состояние.
Да, в этот раз не получилось, но зато я….
Продолжите эту фразу и запишите все свои важные успехи с начала года.
Обещаю, что с каждым записанным пунктом вера в себя будет возвращаться, плечи расправляться и настроение улучшаться.
Кстати, сейчас самое время для проведения промежуточных итогов года. Вот и запишите свои успехи.
5. Обязательно отпразднуйте свои успехи!
Не обязательно ждать момента, когда вы достигните этой своей цели. Отпразднуйте уже имеющиеся на данный момент успехи, зарядитесь ими, порадуйте себя и создайте в своей жизни вакуум для новых достижений!
То, что не получилось достичь поставленной цели — не повод опустить руки и сдаться, а повод проанализировать ситуацию и двигаться дальше. Все в ваших руках!
Напишите в комментариях ниже, что вы поняли для себя во время прочтения этой статьи. И как вы действуете, если не получается достичь цели?