Берете какое-либо утверждение, остаетесь наедине с собой и даете себе прочувствовать все эмоции по этому поводу. Для большего эффекта можно взять бумагу и ручку и выписать их, можно выговаривать, выкрикивать, вытанцовывать, смеяться, все, что сможете себе позволить в этот момент.
Приведу пример. Возьмем утверждение: «Я некрасивая». Прокручиваете это утверждение в голове и наблюдаете за своими чувствами: что вы чувствуете? Злость, гнев, стыд, обиду? Важно прочувствовать все оттенки своих эмоций по этому поводу. И еще важно не отвлекаться в этот момент на посторонние мысли, концентрироваться только на этом убеждении и своих чувствах. Дальше могут всплывать в сознании образы, люди, с которыми связана эта установка. На них тоже можно выплеснуть свои эмоции, позволить им быть. Конец — это ощущение пустоты, когда вам спокойно и больше не хочется ничего выплескивать, так как все уже выплеснуто. В этом упражнении самое важное: концентрация и расслабленность одновременно. Концентрация для того, чтобы быть только с этим утверждением, ни на что не отвлекаясь, а расслабленность — для того, чтобы позволить эмоциям выходить, без контроля и напряжения.
Когда вы начнете с ними рабоать по этой схеме, эмоциональный заряд установок будет иссякать и ваша энергия не будет уходить на эти мысли. Очень важно после эмоциональной чистки утверждений придумать новое, позитивное, для замены старого, негативного. И уже это позитивное утверждение наполнять энергией.
Продолжу на примере вышеуказанного утверждения: «Я некрасивая». Что я чувствую по этому поводу? Эмоции, чувства и пр. Кто и что связано с этой установкой? Что я чувствую по отношению к этим людям, обстоятельствам, событиям? (Можно выписывать, выговаривать свое недовольство, чувства). До того момента, пока не почувствуете, что все выпустили. Потом можно сделать хонопонопоно на этих людей и ситуации. Поблагодарить их за урок, опыт для вашей души.
Затем, когда все это проделаете, составляете позитивное утверждение, например: «Я очаровательная, обаятельная и чарующе красивая женщина!» И уже в это утверждения вкладываете свои чувства, мысли, эмоции — заряжаете его. Что вы чувствуете, когда произносите его, читаете? Как оно в вас отзывается? Какие чувства в теле? Желательно это утверждение написать и повесить на видном месте, постоянно повторять, чувствовать его. Тогда вы эффективно проработаете свою установку и сами не заметите, что она вполне гармонично вплелась в вашу реальность и стала ею. А еще через некоторое время люди начнут вам говорить те слова, которые вы написали про себя. Желательно повторять это новое убеждение утром, после пробуждения и вечером — перед сном.
Техника № 2.
Как работать с навязанными вам установками?
Если вы работаете с установками, которые вам навязали родители, учителя, подруги, мужчины и вы хорошо помните этот момент, то схема работы с установками такая:
1) Входите в медитативное состояние, расслабляетесь. 2) Возвращаетесь в то время и в то место, где и когда вы впервые услышали это утверждение.
3) У человека, который внушал вам это утверждение, было позитивное намерение. При помощи этого утверждения он хотел сделать что-то хорошее для вас. Например, если мама постоянно говорила вам, что вы ленивая, то позитивное намерение у нее было, чтобы вы стали успешной женщиной. Но так как она не знала о том, что если говорит вам постоянно, что вы ленивая, она не делает вас успешной женщиной. Пора с этим разобраться.
4) Благодарите маму за позитивное намерение: Мама, дорогая, я понимаю, что когда ты говорила мне, что я ленивая, то хотела, чтобы я стала успешной женщиной, благодарю тебя за это, но это утверждение не делает меня успешной. Поэтому я его тебе возвращаю. 5) Далее представьте, что вы возвращаете ей это утверждение. Можно в виде коробки, пакета, игрушки или какого-либо другого предмета. Мама забирает это утверждение и оно трансформируется во что-то благостное, например, в прекрасные цветы. 6) После этого вы можете возвращаться из медитации. И когда окончательно вернетесь, вам нужно переписать это утверждение в позитивное. 7) Позитивное утверждение читать утром, после пробуждения и вечером, перед сном — 21 день, кому мало — 40 дней. И да прибудет с вами счастье!)) Вот основные техники, которые я давала на своей ОС.
Если у вас остались вопросы, пишите их прямо здесь, в комментариях. Так же активно призываю вас делиться своими успехами: как у вас получается работать со своими установками, блоками по этой методике? Переписывть установки можете тоже здесь. Если нужна помощь в составлении позитивных утверждений — комментарии в вашей власти. На все отвечу, всем помогу!