А какие вообще свои эмоции вы знаете? Какими словами вы описываете свое состояние?
По методике Ю. Б. Гиппенрейтер обратная связь с окружающими людьми должна быть в виде «Я-сообщений». Вы описываете свое состояние, свои эмоции.
Полгода назад я осознанно стала замечать за собой, что в моих «Я-сообщениях» я говорю в основном такие фразы: «Я злюсь, я обиделась, я довольна, я рада» И все! На тот момент меня ошарашило этим открытием. И это все? Больше никаких эмоций? Я – робот?!
Ищем новые эмоции
И вот уже полгода я осознанно ищу свои чувства, свои эмоции. Я стараюсь понять, что конкретно я чувствую в этот момент, стараюсь прожить эмоцию до самой капли, стараюсь запомнить ее, впитать ее в себя. Что это сейчас: грусть, печаль, тоска или что-то другое? Радость, счастье или что что-то иное? Как это называется? Я пока не знаю, я запомню это ощущение, а потом найду ему название.
Я стала видеть, как мне помогают в этом деле мои мужчины – муж и сын.
Сын месяц назад стал улыбаться, неестественно растянув плотно сжатые губы, и причем делал это специально, заглядывая в зеркало и приговаривая: «Мама, посмотри, какая у меня улыбка». Сначала меня это насторожило, потом стало раздражать. Но, как известно, то, что человека раздражает в окружающих, есть в нем самом. Я поняла, это он меня так копирует, зеркалит. Для него моя улыбка – самая прекрасная на Земле, и он старается быть похожим на меня. Уже месяц я учусь улыбаться по-другому, более естественно, более открыто, более радостно. Меняется улыбка – меняется внутреннее состояние.
Муж некоторое время назад был очень занят своими делами, иногда оставался с ночевкой у друга, но каждый раз предупреждал, что не придет. А тут, раз, и не предупредил. Я обиделась, я ходила все утро в расстроенных чувствах. И когда он пришел, увидел мое состояние, спросил: «Ты соскучилась?!» Да! Я СОСКУЧИЛАСЬ! Пришло осознание: это не обида, это – я соскучилась!
Сейчас у меня есть возможность заниматься всем тем, что мне нравится. И я открываю в себе новые эмоции наслаждения.
Например, сегодня я с превеликим удовольствием каталась на велосипеде. И причем не просто каталась, а кружилась, наклоняясь то вправо, то влево, до замирания сердца. Проехать на боку и не упасть, удержаться. Это – АЗАРТ! Я чувствую его!
За последние два дня я 4 раза посмотрела один и тот же фильм. Я была очень сильно впечатлена. Когда я рассказываю об этом друзьям, они делают большие глаза и говорят: «Ну, ты сумасшедшая!» Нет!!! Это не сумасшествие!
Это – ВОСТОРГ!
Я нашла еще одну новую эмоцию.
В последний раз при просмотре я уже не фильм смотрела, я ловила свою эмоцию, я запоминала ее. Это – мурашки по телу, сильное сердцебиение, а потом сердце сладко замирает, это широко распахнутые глаза, которые боятся упустить хоть одно мгновение происходящего, это открытый рот, и даже страшно дышать, боишься что-то потерять, пропустить, это подступающие слезы, это желание жить – настолько велика радость! Вот он – ВОСТОРГ!
Появились и другие чувства, которые подавлялись всю жизнь – ведь не хорошо быть девочкой «ревой-коровой», с детства мне запрещали быть злой, мстительной, эгоистичной, самодовольной, ревнивой, смеялись над моими страхами. Я принимаю их – это мои чувства. Мне говорили: ревнуешь – значит, не любишь. Долгое время я принимала эту формулу как аксиому. Сейчас пришло осознание – что для меня ревность – показатель моего небезразличия к человеку, страх его потерять. Страхи – мои помощники по жизни, они направляют меня, показывают куда идти. Эгоизм – это забота о себе. Ведь это так важно – заботиться о себе. Ведь Я – это самый главный человек для меня, Я всегда со мной. И я забочусь о себе, о своем состоянии. Ведь я знаю, что через мое состояние приходит радость, спокойствие, гармония в мою семью.
Сейчас у меня в лексиконе появились новые слова: ликование, восхищение, блаженство, злорадство, умиление, облегчение, мщение, предвкушение, сожаление, изумление, ревность, отчаяние, досада, возмущение, разочарование, восторг, опасение, азарт, удовольствие, наслаждение, печаль. Все они в той или иной степени уже нашли свое место в моей душе. Они уже прожиты, изучены, опознаны, названы. Я их все люблю. Это все – Я!
И я продолжаю искать новые эмоции, знакомиться с ними, изучать их.
Я обязательно всем им дам названия.
А вы знаете свои эмоции, свои чувства? Часто ли открываете новые эмоции в себе? Что именно откликнулось вам в статье? Что вы испытали, когда её читали? Напишите прямо здесь, в комментариях. Я предвкушаю ваши ответы!