Привет, девушки.
С вами Вика Черешка.
Недавно перебирала свои старые блокноты — есть у меня такая привычка, все записывать в блокнотах, а потом хранить на долгую память.
А в то время на меня как раз такая хандра напала, тоска такая щемящая — грустно-грустно было. На тему просто классическую — что со мной не так, почему меня не любят и кому я такой, ходячий недостаток, вообще нужна.
Понятно, что после тренинга по Самооценке, подобные состояния — крайней редкие гости, но тем не менее, случаются. Накрывает. И ведь техники все знаю, и методики, и как себе помочь, и как мысли переключить, и как себя пожалеть. Да только — это ж все надо идти и делать. А плохо то на душе прямо сейчас.
И вот значит, рылась я в своих блокнотиках, ностальгировала. И нашла среди них чудесную вещь, которая за одну минуту высушила слезы, за три минуты вызвала улыбку, а за пять полностью переключила мысли с «ах, какая-то я не такая» на «вау, оказывается я какая!».
Я говорю про Тетрадь Комплиментов.
Начала я ее вести лет семь назад. И тогда же успешно и закончила. В те годы для хороших привычек нужна была боооольшая мотивация. Но даже тех нескольких страничек с лихвой хватило на отрезвляюще-вдохновляющую помощь. В эту тетрадь я собирала все мало-мальские приятные слова, которые слышала в свой адрес. Начальник на работе похвалил за скорость выполнения поставленной задачи — записала. Подруга сделала комплимент моей удачно подобранной сумке к плащу — записала. Незнакомец на улице подмигнул и сказал, что такие красивые глаза ему будут сниться — тоже записала. Приятно же.
И вот эта копилка приятностей лежала передо мной. Сколько же от этих комплиментов шло теплой, сладкой энергии. Сколько замечательных, чудесных слов было сказано в мой адрес. Как много, оказывается, людей так или иначе были рады общению со мной! А самое смешное и вместе с тем страшное — что я про это все забыла! Да, да, если бы не эта заветная тетрадка, я бы продолжала думать, что со вкусом у меня что-то не в порядке (как же, на прошлой неделе подруга скептически отнеслась к выбору фасона моего нового платья), а на улицах со мной вообще нормальные люди не знакомятся, а только одни фууу.
Потому что наша память такая интересная штука. События в ней сохраняются в неравнозначной степени. Представьте, что наша память — это такой пухлый фотоальбом. В нем все странички заполнены фотографиями, и их настолько много, что новым уже просто нет места. И вот новые фото просто вставляются в отсеки, в которых уже есть другие картинки.
Причем, вставляются тоже по своей системе. Чем ярче событие, запечатленное на «фото», чем больше эмоций в свое время оно вызвало, тем более глубоко оно впечатывается в нашу память, а значит, и в фотоальбоме оно всегда
остается вверху, на виду. Менее значимые жизненные моменты уже подкладываются под это яркое фото, и чтобы до них добраться, порой, приходится пересмотреть всю стопку.
Например: ссора с администратором гостиницы, который мало того, что вместо заказанного Полулюкса поселил вас в обычный Стандарт, так потом еще пытался доказать, что это у вас проблемы с четкостью формулирования мысли, запомнится вам гораздо сильнее, чем 10 дней волшебного отпуска, проведенного в законно отвоеванном Полулюксе.
Второй критерий фото-воспоминаний — это частота внедрения.
Чем чаще вы или вам повторяют что-либо, тем более прочно оно впечатывается в вашу память.
Например: мысль, внедряемая мамой на протяжении всего вашего детства, о том, что красное носят только вульгарные женщины, пересилит, а со временем и вытеснит заключение вашего стилиста, о том, что красный — это лучший цвет для вас.
Итак, что же такое Тетрадь Комплиментов?
Это кладезь вдохновляющей информации о вас. Это те самые фото-воспоминания, которые вы выбираете из своей памяти и складываете отдельной стопочкой, чтобы пересматривать (перечитывать) их, вспоминать и наслаждаться. И пусть на каждый приятный момент наложится масса новых впечатлений — ничто не будет забыто! Все будет бережно зафиксировано в такой тетрадке. И не составит труда вернуться в те чудесные мгновения в своих воспоминаниях. Больше не нужно пересматривать кучу
ненужных, грустных и обидных фотографий, чтобы добраться до самых ценных уголков вашей памяти.
Ну что, я вас убедила в том, какая это классная и полезная штука? 🙂 О том, как здорово она работает в минуты печали (или даже обычного плохого настроения) можно и не говорить!
Поэтому перехожу сразу к особенностям ее ведения:
1. Пишите эмоционально.
Эмоции вспоминаются гораздо быстрее, чем сухие факты.
Сравните:
«Вчера Ж. сделал мне комплимент».
и
«Вчера Ж. ненароком заметил, что у меня очень красивые глаза, а сегодня так грустно-грустно вздохнул, провожая меня до метро, как жаль, что я не его жена. Я летаю!!!».
2. Пишите подробно.
Согласитесь, фраза: «Начальница сказала, что я хороший работник» может через время вообще вам ничего не сказать. Какая начальница? Когда сказала? По поводу чего она это решила?
И совсем другое дело: «Сегодня моя начальница сказала мне, что очень рада работать со мной в одном отделе, и она ничуть не жалеет о том, что два месяца не могла найти специалиста на мою должность. Как здорово! Это место словно ждало меня».
3. Пишите сразу.
Пока воспоминания свежи и актуальны. Сегодня вы не нашли времени для записи, завтра эмоции улягутся и запись получится более сухой, а через неделю вы вообще задумаетесь о том, а что, собственно тут записывать, ничего ж особого не было.
Кстати говоря, у нашей памяти есть еще одно замечательное свойство — читая или слушая чужие комплименты, мы вспоминаем что-то похоже и про себя. Поэтому, расскажите в комментариях о самых-самых сладких комплиментах, которые когда-либо были сказаны в ваш адрес 🙂