Почему наши «свершения» откатываются, подобно морской волне, где-то на этапе «помечтать» или на этапе «написать списки дел»?
А потом можно весь дом обклеить этими списками — и ничего…
Вариантов, как всегда, множество. Статьи в интернете пестрят информацией на тему прокрастинации, вернее — ее отсутствием.
«Никто не знает, откуда берется эта беда, но она охватывает мир..», «Пока нет рецептов, как выйти из этого» и так далее..
Почитаешь все это, и еще больше тянет сложить лапки и впасть в дремучий сон, оставаясь в своем болоте, в точке, откуда вас не выпускает коварная «болезнь века», усугубляемая жизненными обстоятельствами, отсутствием сил и желанием хоть что-нибудь делать.
Но что я хочу сказать?
Победить прокрастинацию — вполне реально!
В моей жизни, на моих глазах, клиенты выходят из состояния прокрастинации и самосаботажа, и делают это блестяще, с удивлением наблюдая за собой как бы со стороны. Потому-то я и поглядываю со скептической грустью на статьи, загоняющие человека, столкнувшегося с этой проблемой, еще дальше, в угол, заботливо подкладывающие ему туда подушечки и поощряющие его: «Что поделаешь? Не один ты такой»
Клиенты, с которыми я работаю, точно знают и скажут: выход — есть, и решать — вам.
Давайте разберемся, как все-таки можно победить прокрастинацию, куда покопать в поисках этого самого выхода, и где та волшебная таблетка, выбрав которую, вы резко взлетите на вершину деятельного счастья.
Итак, правило первое: ТАБЛЕТКИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ. «Ну вот, и она туда же. Что же делать? Смириться?»
Нет. Таблетки не существует, но существует несколько направлений работы с собой, решающих вашу проблему.
Нет волшебного пенделя, но есть пути выхода. Задача в том, чтобы увидеть их — раз, выбрать приоритетные — два, сделать первые шаги — три. В этом вам может потребоваться серьезная поддержка и мотивация. Вы должны четко понимать, чего ради шевелитесь, и у вас должен быть кто-то, кто верит в вас даже больше вас самих.
Читаем правило второе: ЗНАЙ, КУДА ИДЕШЬ.
Без понимания своей цели вы просто не увидите путей. Вы находитесь словно в тумане, и куда ни пойди — все кажется бессмысленным. Необходимо найти себе результат, направление и то, за чем вы туда хотите. Большой такой рубин, королевский алмаз, ваш личный клад.
Почему сложно справиться с прокрастинацией самостоятельно, в одиночку?
Потому что каждый путь — сугубо индивидуален, и на то, чтобы найти его, начать движение, вам нужен толчок, ресурс. А в состоянии спячки ваши ресурсы не активированы.
Вам может даже казаться, что у вас и вовсе нет никаких ресурсов
Третье правило: НАЙДИ ПОДДЕРЖКУ.
И под поддержкой я отнюдь не подразумеваю маму, гладящую Вас по голове со словами «ну, ты же так стараешься, что уж, всему сразу не бывать…»
Без чего еще выход из трясины затруднен?
Посмотрите: прошел день, длинный день, полный хлопот и забот. Что вы сделали классного в течение этого дня? Кажется, ничего особенного, так ведь? А теперь возьмите ручку и блокнот и запишите минимум пять своих личных достижений за сегодня.
Иногда достаточно понять, что Вы НЕ БЕЗДЕЙСТВУЕТЕ, чтобы обрести крылья и начать действовать еще более продуктивно. Just do it.
Пишите, исходя из реалий сегодняшнего дня, не сравнивая и не оценивая свою «успешность». В разных обстоятельствах успехом и достижением для вас может быть как что-то глобальное, так и самые элементарные вещи. Будьте субъективны. Только Вы знаете, что вам стоил тот или иной пункт.
Правило четвертое: ЗАПИСЫВАЙ УСПЕХИ.
Записывайте свои успехи каждый день в течение месяца и вы действительно ощутите перемены, уже в первые дни, уже от одного этого шага.
И вот, у вас есть наглядное зафиксированное доказательство того, что вы на плаву, вы на рельсах, и вы можете шевелиться. Нужно просто сделать импульс в ту, нужную сторону.
Где его взять?
ОТПРАЗДНУЙТЕ свои успехи!
Отметьте их не простой «галочкой», как должное, с мысль о том, сколько вы еще могли бы сделать, если бы не.. Отметьте свои успехи как личные достижения, с осознанием, что вы — достойны отдыха и похвалы.
Прислушайтесь к своему внутреннему ребенку — чего он хочет, какой радости? Побалуйте себя любимым коктейлем, хорошей книгой и отдыхом.
Фиксируя свои успехи, вы получаете импульс к дальнейшему действию, подкрепленный ПОЗИТИВНЫМИ ЭМОЦИЯМИ.
А это — очень ресурсный аспект.
Итого, правило пятое: ПРАЗДНУЙ СВОИ УСПЕХИ!
-
каждый день
-
раз в неделю
-
раз в месяц
Помните, вы — хозяйка своей жизни, и вы вольны выбирать, как ее жить. У вас есть все ресурсы и возможности для того, чтобы шаг за шагом выстроить жизнь своей мечты.
Прямо сейчас напишите в комментариях о своем опыте. Как Вы справляетесь с такой ситуацией? Удалось ли вам победить прокрастинацию в вашей жизни? Что Вы можете еще посоветовать тем, кто погряз в дедлайнах и отчаивается по этому поводу? Что работает лично у ВАС?