- Для доступа к этой странице необходимо войти на сайт.
- Для доступа к этой странице необходимо войти на сайт.
- Для доступа к этой странице необходимо войти на сайт.
- Для доступа к этой странице необходимо войти на сайт.
- Для доступа к этой странице необходимо войти на сайт.
- Для доступа к этой странице необходимо войти на сайт.
Опубликовано Youljashechka@y… 18.01.2013, 17:12
Конкурс:
Волшебные рецепты восстановления женской энергии Здравствуйте, меня зовут Юля, я пишу сюда впервые, хотя давно читаю рассылки и Ирина Норна мне очень нравится. Ирина какая же вы МОЛОДЕЦ, устроить такой замечательный конкурс с замечательным главным призом, да и еще в свой день рожденья! Кстати, Ирина с прошедшим Вас праздником, желаю вам долгих лет счастливой жизни и исполнения всех желаний!!!!!!!! Ну а теперь по теме. Еще в детстве в каком-то гороскопе я вычитала, что для меня свойственно впадать в апатию. Помню как в детстве бывали моменты, когда ничего не хотелось, просто лежала на диване и «скулила», обычно в такие моменты мама для меня могла купить что-то особенное, вкусное. Через какое-то время апатия проходила и я снова была полна энергии. Та детская апатия была для меня как периодом восстановления сил, после чего я снова была веселой и жизнерадостной. В настоящее время периоды апатии, стресса, депрессии также возникают в моей жизни и я пользуюсь следующими методами выхода из этого не очень приятного состояния, которые я условно разделила на 2 вида: — метод движения — метод погружения Метод движения означает что в это время (во время апатии, депрессии, стресса) нужно больше двигаться, то есть: -активно погулять на улице (это может быть и просто прогулка, можно покататься на лыжах, коньках, роликах, велосипеде и т.д.) — включить хорошую веселую музыку и потанцевать (если есть возможность записаться на танцы, то вообще замечательно – это будет лучшей профилактикой от стресса) — побегать, поплавать — подурачиться (например я играю с детьми: бегаю за ними или наоборот убегаю от них, поднимаю их, играем в разные подвижные игры, либо вместе в форме игры делаем упражнения, например кувыркаемся и стоим на голове – все это отлично заряжает энергией и детям нравится) -заняться какими-нибудь упражнениями (если есть возможность записаться на фитнес, плавание, борьбу, даже волейбол и баскетбол, то записывайтесь ), так и фигурой займешься и от стресса спасешься — а можно и во всем доме убраться, тоже польза большая. То есть самое главное двигаться и двигаться. Этим методом можно воспользоваться на ранней стадии апатии и в момент стресса, когда в тебе бурлит энергия, которую нужно перенаправить в другое русло. Ну а вообще если есть желание применять этот метод — применяйте Второй метод – метод погружение, что означает погрузиться в свое состояние, его лучше использовать, если лень двигаться и вообще что-то делать. Погружаться в свое состояние можно разными способами: 1) Еще когда я училась в школе у меня была кассета певицы Земфиры, я ее особенно не любила, у нее песни в основном грустные и я их не слушала, да и кассета ко мне попала случайно, просто кому-то она надоела и они ее отдали мне, ну а я взяла. Как-то у меня не было настроения и я включила ее, вместе с ней попела песни и вдруг замечаю, что мое состояние изменилось, оно стало нейтральным и я поняла, что если сейчас продолжу слушать песни, то настроение снова станет грустным, а если включу веселую музыку, то настроение станет веселым, что я тогда и сделала. После этого я полюбила песни Земфиры! Причем слушала их только в моменты грусти, дожидалась состояния нейтральности ( это интересное состояние, когда уже нет грусти, а до веселья чего-то еще не хватает) и ставила веселые песни, всё состояние жизнерадостности и веселья обеспечено! При этом я пробовала включать песни Земфиры когда мне было хорошо и настроение было отличным, при этом после недолгого прослушивания песни настроение падало. Так что мой совет и один из способов погружения – это погрузиться в свое состояние через музыку, по-настоящему грустную и соответствующую своему настроению, дождаться состояния нейтральности и переключаться на что-то веселое 2) Когда совсем все лень и ничего не охото нужно лежа представить свое состояние и наблюдать за ним (это самое главное просто наблюдать за ним, а не чувствовать его), смотреть на него, задавая себе разные вопросы, какого он цвета, какой формы, какого размера, где он находится, обязательно концентрироваться на этом состоянии, можно входить в середину этого состояния, и опять разглядывать его под разными ракурсами, задавая себе эти же вопросы. Обычно когда начинаешь так детально изучать и наблюдать свое состояние, то оно начинает меняться и приходят разные эмоции и чувства, их нужно освободить. Когда страшно, то заходите в свой страх, определяйте где он находится, какой он, старайтесь просто наблюдать, изучать себя и свои эмоции. Так продолжать делать до ощущения свободы, легкости и радости. Этот способ можно применять не только во время стресса, но и в моменты любых отрицательных эмоций, таких как страх, злость, обида. Метод заключается в наблюдении, если вы начнетесь фиксировать чувства и эмоции, которые возникают, то только усилите их, поэтому помогайте себе, разговаривая с собой (можно мысленно, можно вслух), спрашивая себя, что чувствую, где чувствую, какие образы возникают, где, какого цвета, формы, размера), таким образом вы делаете акцент на наблюдении за состоянием. Если вы все будете делать правильно, то заметите, что внутри вашего состояния находится мир и покой, когда вы это почувствуете, вам сразу станет легко. Был случай, когда у меня было очень скверно на душе,так плохо, что не было никакого желания ничего делать, еле –еле я доработала до обеда и пошла на обед в квартиру, которую временно снимала, есть было не охото, можно сказать жить вообще было не охото, я легла на диван, закрыла глаза и увидела напряжение, как будто что-то быстро перемещалось то туда, то обратно, я старалась наблюдать за всем этим, хотя это было нелегко, оно не хотело чтобы я смотрела на него, убегало и создавалось напряжение, я старалась как можно больше расслабиться и наблюдала как он убегает и незаметно уснула, через некоторое время проснулась (как потом выяснилось я спала чуть-более получаса) а на душе так хорошо, спокойно и выспавшаяся и веселая, вообщем я была снова готова к труду и к работе, а самое главное – к жизни! Конечно, тогда все легко получилось, но этот способ не подразумевает ухода в сон, наоборот нужно концентрироваться и наблюдать, это бывает сложно, возникают разные мысли, отвлекающие, нужно давать им просто уходить, вновь задавая себе интересующие вопросы и таким образом возвращать себе концентрацию на своем состоянии, зато потом вам будет так хорошо, что по-настоящему захочется ЖИТЬ! 3) Когда так плохо, что хочется выть нужно начать выть, плакать, бить подушку, стучать ногами, то есть как-то проявлять свои эмоции, можно начать писать, а точнее описывать свое состояние на бумаге любыми словами, даже если вы так не разговариваете, а внутри эти слова, их нужно выразить – написать. Если стресс связан с кем-то, то напишите как к нему относитесь, что чувствуете, кем его считаете, не стесняйтесь, самое первое что придет в голову, то и пишите, не анализируйте, пишите, что чувствуете. Пишите так, чтобы усилить свое состояние, все что внутри должно выйти. Через какое-то время вы обнаружите, что внутри ощущается пустота, попробуйте вызвать в памяти то неприятное состояние и снова переживайте его и выражайте на бумаге, до тех пор пока внутри не настанет настоящая пустота, когда все что было вышло. Теперь самое главное поблагодарить себя за все, в том числе за проделанную работу, поблагодарите весь мир, всю вселенную, всех людей, если вы до этого писали о ком-то плохо, то извинитесь перед ним и поблагодарите за все, что было, за все те уроки, что он вам преподал, за все уроки, что дает нам жизнь. Пишите до тех пор, пока внутри не наступит чувство благодарности, свободы и легкости. Затем, если вы писали все на бумаге, то напишите, что все, что здесь написано остается только на бумаге, чтобы слова и эмоции негативных чувств не могли перейти к людям и вообще в мир, затем сожгите, или порвите, представляя благодарность ко всему! 4) Все эти способы мной испробованы, эффективны, но хочу предупредить, что 2 и 3 способы метода погружения требуют силы, потому что это трудно окунаться, туда откуда поскорее хочется уйти, но к сожалению, если мы от них убегаем, то потом становится, только хуже.
Надеюсь, вас заинтересовали мои методы и они помогут вам! Успехов и отличного настроения!!!!!