10 уроков, которым научил меня ребалансинг | Клуб Окрылённых Женщин Ирины Норны

Здравствуйте, окрылённые! На связи Татьяна Луженская – сертифицированный лайф-коуч и тета-хилер, тренер в команде Сергея Всехсвятского, любимая и любящая жена, мама чудесной дочурки и просто счастливая женщина.

Я думала, что буду писать на сайте о Внутреннем Ребёнке, о Тени и супер-Эго, об Аниме и Анимусе в каждом из нас, но выхода требуют совершенно другие темы. В прошлой моей статье я говорила о соционике, а сейчас пришло время для ещё одного знакомства.

Из этой статьи вы узнаете:

•  Чем опасны подавленные эмоции и что с ними делать?
•  Как повысить свой уровень энергии быстро и легко?
•  Почему так важно слышать и чувствовать своё тело?
•  Как нужно взаимодействовать с болью, чтобы получить оргазм?

10 уроков, которым научил меня ребалансинг 

С ребалансингом мои отношения сложились стандартным (и при этом очень любимым) для меня образом.

На одном из последних тренингов Сергей Всехсвятский рассказал нам о своём интересном опыте после сеанса реабалансинга: мол, «центр тяжести» у него после этого сместился из головы (где он находился долгое время вопреки всем законам физики) – в пупок (где ему и положено находиться). Очень меня заинтересовало сие признание! И я решила поискать в Москве мастеров-ребалансеров. Правда, решила-то – решила, но искать сразу по приезду с тренинга не стала. Как оказалось, правильно не стала: Вселенная мне уже всё приготовила!

Через некоторое время подруга мне тоже говорит про ребалансинг, а вскоре и ссылку присылает на открытую встречу московских мастеров, куда мог прийти любой желающий и прочувствовать «на собственной шкуре», что же это за зверь такой – ребалансинг.

Ребалансинг — это телесно-ориентированная практика, включающая синтез чтения тела, глубокого массажа тканей и мышц, разработки суставов, также дыхательных, энергетических техник и медитации. Буквальный перевод ребалансинга означает — восстановление баланса. Это подразумевает достижение гармонии на трех уровнях: физическом, психическом и энергетическом.

Отличительными особенностями ребалансинга являются комплексный подход, а также точка зрения на тело, не просто как на объект массажа, а как на храм, вмещающий душу, к которому нужно относиться с любовью и заботой.

После того пробного сеанса я прошла курс из пяти сессий и намерена повторить этот опыт снова. Ибо уроков извлечено и пользы получено мною много и вовремя!

Собственно, УРОКИ:

1. В теле всё связано. Тело – единое целое.

//Хотя нам часто и кажется, что руки – это только руки, а голова – это только голова//

Я сама давно знала, что всё это так. Но в очередной раз прочувствовала разницу между «знаю», «понимаю» и «дошло!» 🙂 «Доходит» лучше всего через тело.

Когда мастер работал с точками на моих стопах – у меня кружилась голова, когда расслаблял зажимы в шее – сводило плечо (никогда в жизни у меня до этого не сводило плечо!), а когда нажимал на определённые места в животе – у меня как-будто клапаны какие-то внутри открывались и шёл поток крови //энергии// к стопам. Непередаваемые ощущения! И такой детский восторг: ой, оно же всё связано и всё движется! И предвкушение: интересно, а где отзовётся сейчас?

Одних только этих переживаний достаточно, чтобы почувствовать себя более цельной.

2. Работа с телом нужна и важна. Тело очень благодарно отзывается на работу с ним!

О боги, боги! Как часто я забываю про тело и забиваю на него. Кроме совсем необходимого: покормить, попоить, спать уложить – ничего и не делаю… пока не «накроет» как следует. Где-то глубоко-глубоко ещё сидят эти разделения, эти установки: «душа первична, тело вторично», «тело – сосуд грехов» и т.п.

Милое-милое мое тело, дорогое, неповторимое моё! Я сожалею, что уделяла тебе так мало своего внимания! Прости меня! Я тебя очень люблю! Ты мой единственный источник ощущений внешнего мира и ты же – мой единственный полномочный представитель меня самой в этом внешнем мире. Благодарю тебя за возможность передвигаться, видеть, слышать, чувствовать этот мир, за наслаждение, которое ты мне даришь, за уроки, которые мне даёшь! Спасибо тебе, любимое тело!

После любой качественной работы с телом, когда оно вовлечено туда всё целиком (будь то массаж или танцы, йога или дыхательная практика, утренняя зарядка или бег), приходят два состояния: наполненность энергией и медитативная созерцательность. Замечали? А всё потому что… впрочем, давайте по-порядку)))

3. Все непрожитые эмоции – репрезентуются в теле.

//Как бы это ни было обидно и неприятно осознавать, но это так//

Более того – все эти подавленные эмоции превращаются в куски замороженной энергии, в забитые нерабочие мышцы и в заблокированные возможности. И мы в результате используем 5-10% ресурсов своего организма. Не, ну а чо? – чтобы поесть, поспать, сходить на работу и посмотреть телек, этого вполне достаточно.

Но ведь хочется-то гораздо большего! Мы же с вами ещё и мечтать не разучились //недавно научились/вспомнили, как это делать/сфокусировались на мечтах – нужное подчеркнуть//! Не правда ли?

Так вот, один из путей увеличения энергии – это подрастрясти своё тело любым возможным способом.

ВНИМАНИЕ! Будьте готовы к тому, что после глубокой работы с телом на вас набросятся ваши же собственные «тараканы»!

У меня обычно такое происходит на дыхательных процессах, которые мы проводим на больших выездных тренингах с Сергеем.

А теперь ещё и на сеансах ребалансинга.

Причём на массаже отчётливо прослеживается взаимосвязь разных зон тела с разными непрожитыми эмоциями. Когда мастер работал с грудным отделом, во мне поднималась обида, когда с шейным – различные страхи, а когда он добрался до ног, мне вообще хотелось его отпинать и убежать (что это за конкретная эмоция, пока не знаю – буду ещё работать с ногами – но она точно отличалась от всех остальных).

4. Все эти блоки и зажимы, связанные с непрожитыми эмоциями, можно снять через тело.

Сейчас будет жёсткий лайф-хак. Да простят меня коллеги-коучи и Ирина Норна.

Всё, что подавлено и зажато в вашем теле, можно убрать через тело же! То есть не нужно идти к психологу/психотерапевту/коучу, просиживать сотни часов в кабинете или проходить несколько лет тренинги и докапываться-докапываться до всех своих самых далёких уголков подсознания, а потом рыдать, рыдать, злиться, беситься и снова рыдать… Можно просто сходить на несколько сеансов к специалисту по телу (массажисту, ребалансеру, висцеральному терапевту) – и начать новую жизнь!

Неужели, всё так просто? – спросите вы.

Конечно же, нет.

Есть несколько подводных камней:

– работать с вами должен мастер высокого уровня, которому вы будете по-настоящему доверять – иначе блоков и зажимов только прибавится;

– те проблемы, что мастер снимет у вас за серию сеансов, вернутся обратно сразу же, как только вы продолжите свою жизнь в том же ключе, что и до спасительных сеансов, если вы ничего не поменяете в своём поведении и в своих мыслях;

– способ избавления зажимов через тело, каким бы простым и лёгким он не казался, потребует от вас максимальной осознанности и увеличения этой осознанности от раза к разу, ибо нагрузка по переработке и проживанию того подавленного материала, который вам откроется, будет только возрастать.

Если вы готовы выполнить и учесть все эти условия – тогда вперёд! К обновлённой себе!

5) У большинства людей «центр тяжести» в голове!

//И я, к сожалению, не исключение//

О чём это я? О том, что мы очень часто живём головой – одной головой, забывая про своё тело, забивая на него, забывая про свои чувства и ощущения. И центр всего, центр нашей жизни – перемещается в голову.  Назовём этот центр «центром тяжести». Просто он не физический, а психический.

А теперь представьте себе картинку: маленький худенький такой человечек с огромной тяжёлой головой. Эта голова у него всё время перевешивает и норовит упасть, увлекая за собой всё тело (и человечек скатывается в депрессию). А чтобы голову такую всё-таки удержать высоко поднятой, человечек вынужден быстро-быстро семенить ножками (и вся жизнь превращается в бесконечную гонку, в суету сует: главное бежать, «движение – это жизнь»). А как только человечек останавливает – бац! – опять упал, лежит… Вам это ничего не напоминает?

Эй, человечек! Центр тяжести-то не там!

Чтобы переместить центр тяжести туда, где ему и положено быть – в пупок (для женщин – в матку), нужно сделать две вещи:

1) освободить голову,

2) почувствовать тело.

Один из способов, как этого достичь, опять же ребалансинг (или любой другой способ качественной работы с телом).

И то состояние медитативной созерцательности, которое приходит после сеанса, ни с чем несравнимо! Потому что я снова начинаю чувствовать себя и жизнь такими, какие они есть. И просто быть здесь-и-сейчас.

6) Если направлять на какой-то участок тела (или своей жизни) больше внимания, чем обычно – оттуда начинает приходить больше информации, чувствительность повышается, диалог налаживается.

Вот живём мы своей обычной жизнью и не замечаем особо, что в теле-то нашем происходит. Ну, встали с утра тяжело – так не 18 ведь уже. Ну, постанывают привычно шея и поясница – это всё от сидячей работы. Ну, заныли ноги – спортом бы заняться надо…

А если взять и внимательно прислушаться к своей шее, к пояснице и ногам, они, оказывается, очень многое смогут рассказать. Могут просто пожаловать, а могут и подсказать, что сделать, чтобы они, наконец, перестали болеть и скрипеть.

Мы прикасаемся своим вниманием к телу, как тёплый солнечный лучик прикасается к земле – и будит в ней жизнь. А мы будим свои ощущения, подавленные эмоции, напряжения – чтобы их осознать, прожить, выпустить из себя.

То же самое и с нашей жизнью: чтобы проникнуть глубже в какую-то её часть, чтобы понять, что там происходит, нужно для начала осознанно направить туда своё внимание.

7) Самой забитой и подавленной чаще всего является не та зона, которая кричит об этом больше всего. //По-настоящему подавленные сидят и подавленно молчат… до поры…//

Когда я отправлялась на ребалансинг, я думала, что самыми забитыми частями моего тела являются спина и шея, так как они каждый день жаловались мне на свою нелёгкую жизнь. Там и правда было над чем поработать!

Но когда дело дошло но ног… Оказалось, что у них зуб на меня гора-а-ааздо больше, чем у спины. Они просто привыкли, что внимания от меня не дождёшься, что сигналы ко мне доходят редко (помните, центр тяжести-то в голове – ноги ну ооочень далеко от этого центра), я их вообще мало осознаю и ощущаю – вот и молчали, тайно копя в себе… что они копили, я ещё не разобралась, но это явно не любовь и не радость.

8) Крайности работы при слишком слабой и слишком сильной нагрузке – не дают хорошего результата.

В ребалансинге есть такая шкала.

Вы должны периодически давать знать мастеру, какой уровень боли вы ощущаете от его конкретных действий: 6, 7 или 8.

6 – совсем не больно, скорее приятно;

7 – больно, но терпеть можно, причём достаточно долго;

8 – граница терпимости.

Для максимального эффекта бОльшая часть сеанса должна проходить на уровне боли 7 или 7,5. И вот почему:

Боль, а точнее – страх боли, часто нас не пускает на тот уровень проработки, который даёт реальные результаты. Если мы будем работать на уровне, где нам всё приятно, то роста не будет. Рост всегда сопряжён с выходом за «зону комфорта».

Если же мы будем стараться выжать из себя максимум – а потом «хоть трава не расти», так трава потом и не вырастет. Перебор болевых ощущений, во-первых, автоматически зажимает тело ещё сильнее, а во-вторых, даёт откат: вам потом ещё долго не захочется снова подступаться к своим болевым точкам, если вы вообще вернётесь к этой теме. А главное, результат, если и будет, то не такой явный и долгосрочный, как при правильной болевой дозировке.

9) Дыхание и звук – то, что реально помогает расслаблять зажимы и проходить болевые точки.

Я об этом, конечно, давно знала теоретически. Впервые же реально на себе ощутила действенность дыхания и звука как обезболивающих средств во время беременности и особенно в родах.

На ребалансинге у меня дыхание включилось автоматически с самого начала.

А звук пришёл уже на последних сеансах. И это мне очень помогло расслабляться, чувствуя боль.

А потом я поняла, что таким образом можно обезболивать не только физическую боль, но и душевную. Хорошо использовать дыхание в ситуациях, когда прямо сейчас вы не можете выразить свои эмоции, а подавлять их в себе не стоит (надеюсь, вы это уже поняли). Например, когда вас кто-то разозлил или обидел, а побить тарелки или в голос порыдать возможности нет. Тогда нужно просто переключить своё внимание на тело, на дыхание – и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. А уже потом, когда вы будете одни и с необходимыми инструментами, проработать ситуацию до конца и оформить свои эмоции.

Ещё можно голосом, звуком пропеть свои подавленные эмоции – эта та же работа с телом. Я, например, люблю прорычать или прохрипеть свою злость, агрессию, провыть свою тоску.

10) Через боль можно выйти в оргазм.

Знаете, я теперь на самом деле стала понимать приверженцев культуры БДСМ (хотя я к ним и до этого относилась лояльно). На одном из сеансов мастер работал с моими плечами – и было жутко больно. Я уже была готова сказать 8, но всё-таки решила ещё сильнее расслабиться и пройти эту боль. И я вошла внутрь боли, на какие-то мгновения она поглотила всё моё существо – и оказалось, что за болью лежит освобождение, наслаждение, оргазм! Это потрясающие ощущения!

Боль – может быть стеной, не пускающей вас к вашим же мечтам, а может стать окном в совершенно другое измерение жизни. Вопрос только в том, что вы выбираете: бояться её или разрешить ей быть, впустить её в свой мир?

Вот такие 10 уроков у меня получились.

Я благодарна ребалансингу за то, что он случился в моей жизни и так многому меня научил!

И благодарна моему мастеру, который провел меня через преграды и подводные камни к моим осознаниям и пониманиям!

Итак, мои рекомендации для вас:

• Любите своё тело, слушайте и чувствуйте его, будьте к нему внимательны.
• Работайте со своими подавленными эмоциями – это даст вам лёгкость и высвободит огромное количество энергии.
• Осознанно направляйте своё внимание на все те сферы своей жизни, которые для вас важны, но находятся как бы в тумане.
• Используйте дыхание и звук, чтобы обезболить как физическую, так и душевную боль.
• Играйте с болью, принимайте боль, выходите за её пределы – и будет вам оргазм!

Ниже в комментариях напишите, пожалуйста, насколько близка вам практика ребалансинга? Был ли у вас подобный опыт работы с телом? Что вам наиболее отозвалось из моих личных уроков? И что вы возьмёте в свою жизнь, что будете использовать?